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教你一招：小动作也可健身

 

起床
    清晨醒来不要立即起床，先伸个懒腰，舒展身体各部位关节；然后闭目叩齿，叩两侧臼齿20次（可促进牙齿周围的血液循环，固齿防病）；再用双手轻擦或按摩面部，每次1-2分钟，每天2-3次（足三阳经起于头面部，擦面可疏通经络，且有面部美容的作用）。


刷牙
    伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下，*（可使踝关节得到锻炼，防止小腿部脂肪积聚，促进下肢血液循环）。


梳头
    尽可能将胳膊向上抬，活动肩部（塑造人体曲线美）。与此同时，可按摩头部穴位（疏通头部经络，增进脑部血液循环，防止脱发和头发早白，使大脑清醒）。


上下班
    如果是步行，应直背挺胸（可增强腹肌、挺直脊柱、舒展颈椎）。此方法尤其适合长期伏案工作的脑力劳动者。


乘车
    做握拳运动，即将拳头迅速握紧后放松展平，转动手腕（可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性）。


久坐久站
    有意识地做踮脚运动：双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复多次（通过双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，使下肢血液回流，减少酸胀和乏力感，避免静脉曲张、皮肤色素沉着等）。


午休
    午休对缓解人体疲劳十分有益。但要注意别受凉，也不宜睡的时间过长。睡前可用手掌按摩腹部（有助消化，防治胃肠疾病）。


看电视
    尽可能舒展身体各部位关节，经常改变看电视的姿势（解除疲劳、保护视力）。要注意不宜坐得太近，时间也不宜过长。


睡觉
    睡前可散步和用热水泡脚（促进入眠）。躺下后可做提肛运动，即用鼻吸气，轻轻提肛，稍停后放松，缓缓呼气。


大小便
    有便意时不可强忍，排便时精神要专注，闭口咬齿，用鼻呼吸（强肾固齿）。大小便后，收提肛门或阴道数次（固肾益气，防治脱肛、痔疮及子宫下垂）。
  

摘要： 祝大家学习愉快! 1.长相不令人讨厌，如果长得不好，就让自己有才气；如果才气也没有，那就总是微笑。 2.气质是关键。如果时尚学不好，宁愿纯朴。 3.与人握手时，可多握一会儿。真诚是宝。 4.不必什么都用“我”做主语。 5.不要向朋友借钱。 6.不要“逼”客人看你的家庭相册。 7.与人打“的”时...

摘要： 　　爱人 众冰捧起阳光 告别我的爱人 我的爱人，可爱得 象一个绿色的早晨 从百合开始　或者 到百合为止，我的爱人 阳光和冰 浸透了他的一生 歌曲欣赏＜野百合也有春天＞ 福斗电瓷电器装配厂位于有瓷都之美称的闽清县，“福建省电瓷第一镇”池园镇工业区内，交通便利。常年生产，供应各种规格的瓷接器，瓷插座，瓷灯座，熔断器，闸刀开关等...

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摘要： 我第一次听到这首歌曲，是你放的，当时我打悄悄问你这首歌曲的名字时，你告诉我名字叫《遇上你是我的缘》，从此特别喜欢这首歌曲，冥冥之中的缘份从此在你们之间出现。 遇上你是我的缘，虽然我们相隔千里，可是我们却相识了，因为你总在放一些伤感的歌曲，让我感觉你是一个历经沧桑的人，所以强烈的好奇心让我注意到你，而你说喜欢我唱歌时的快乐，因为我的快乐感染着你，我开玩笑说，我就是上帝派来拯救你的，你都会满...

摘要： 如果一个男人真的爱你，他的手机会为你24小时开机，在你最需要他的时候可以随时找到他，因为他爱你，所以会时时担心你。 如果一个男人爱你，他会很自豪的告诉他的朋友与家人你是他最爱的女人，当然并不是时时挂在嘴上，而是用一种行动去告诉别人，你是他最爱的女人！因为有了你他觉得很骄傲，无论你是不是真的很优秀。 如果一个男人真的爱你，他会把除了工作之外的很多时间都给你，当然会偶尔和朋友去聚会，因为...

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摘要： 沧海桑田谁曾见   痴心一片何人知 滴水成冰石为证   风雪才晓路人意 如果我有一棵幸运草,我想将它给你,因为我希望你快乐;如果我有两棵我会送你一棵我一棵,希望我们都快乐;两颗相爱的心永远是这样的向幸福靠拢, 别在意叶的离去是风的追逐,还是树的不...

摘要： 请欣赏歌曲：<惜缘> 现在已经很晚了，因为要 “先做应该做的事情，再做喜欢做的事情 态度决定一切,做任何事情，只要用心去做， 就一定会有回报。即使是个不理想的结果， 那也是一笔很宝贵的财富，因为那是你用 心经营所得” 因此，我将此文取名＜深夜的惊喜＞ 公司简介 福斗电瓷电器装配厂位于有瓷都之美称的闽清县，&ldqu...

摘要： 祝朋友们五一快乐！请欣赏吉祥三宝 爸爸 哎! 太阳出来月亮回家了吗? 对拉! 星星出来太阳去哪里啦? 在天上! 我怎么找也找不到它? 它回家啦! 太阳星星月亮就是吉祥的一家! 妈妈 哎! 叶子绿了什么时候开花? 等夏天来了! 花儿红了果实能去摘吗? 等秋天到啦! 果实种在土里能发芽吗? 她会长大的! 花儿叶子果实就...

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摘要： 平安是福，健康是金，一切快乐源自于平 和... 晏铭数先生的"如果恨.请深恨...爱就是恨, 越恨越爱..."哈哈哈，好开心，阅读到此,我 想说.深恨没有意义,只会伤身哦.一句话:若 真得恨,请放下屠刀,立即成佛.一切将涌于 平和.    这自然也让我联想到华东公司的心 随海阔,自在巅峰.哈,这样,世间就太平了,有...

摘要： 天使的梦很简单, 也很平凡, 梦的主旋律是快乐幸福安康 当小宝宝的时候,拥有大人们的呵护. 当是小孩子的时候,跟小朋友们快乐得玩耍,不耽误学习. 当大孩子的时候,上大学是天使的梦 当步入社会的时候,一份好工作,体会工作的快乐是天使的梦, 天使的梦还有很多 找到自己今生的幸福,一辈子的心灵之约. 当爸爸妈妈的时候一家人快乐呆在一起 当爷爷奶奶的时候...

摘要： 希望将自己的梦取名“天使的梦” 昵称“若”  笔名：“希望” 福斗电瓷电器厂欢迎朋友们常来做客！

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